tak wystarczy Ci bo robisz tylko 1 ćwiczenie na jedną partię mięśni przy FBW. DO tego po 3 treningu masz 2 dni przerwy (przeważnie sobota, niedziela) więc spokojnie regenerujesz organizm. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie możesz zrobić te 2 dni przerwy w tyg ale osobiście nie polecam, teraz tak robiłem, że trening i 2 dni przerwy i [...]
W tej chwili jako aeroby cwicze na takim urzadzeniu podobnym do orbitreka. Nazywa sie to rotex. Cwiczenie polega na tym ze macha sie nogami po torze eliptycznym. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po [...]
[...] ja nie mogę się tak bujac zbyt długo, ja musze ćwiczyć, przewalać tony, robić demolke w siłowni ciężarami a nie tylko biegać wciąż w zastępstie, ok , zrzuciłem 6,5 kg fetu ale ile można, waże teraz 78 jak jakiś paralita, jak się moi wrogowie dowiedzą że mam chorą łapę i nie ćwicze to wszyscy ci których wcześniej lałem teraz przyjdą mi napier.....
[...] 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: jak w diecie + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy tric [...]
Zrob dokladniejsze zdjecia. To jest wewnetrzna czesc ramienia? Wyglada na naderwanie bicepsa, lub jakiegos miesnia przedramienia. Uszkodzenie moze tez dotyczyc miesnia ramiennego. Daj zdjecie napietego bicepsa to ocenie. Nie jestem lekarzem ale troche tego widzialem(zarowno u siebie jak i u znajomych) Tak czy tak potrzebne jest USG zeby ocenic jak [...]
Pewnie nie znalazłeś nic w wyszukiwarce? Jak się podciągasz 3x to ci technika nie pomoże na 10. Trzeba ćwiczyć, a jak, to odsyłam do wyszukiwarki. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-20 11:37:31
zdecydowanie sie zgadzam , najabsurdalniejsza dysputa w jakiej brałem udział ale cóż , w ten sam sposób tyle parti w polsce jest bo każdy polak wie swoje i wie dobrze - ale mniejsza , koniec tej zwady , ja też już nie będę tu nic pisał co do bicepsów to są troche mniejsze nie dlatego że za mało je ćwiczyłem , tylko dlatego że z tricepsem [...]
Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
wiem ze tak sie nie powinno sie tak cwiczyc ale probwalem naprawde roznych sposobow staz mam ponad 2 lata, zobacze po 3 -4 tyg jak bedzie , jak wkoncu rusza to bedzie dobrze, a jak nei to zmienie cos , powiem za jakis czas czy idzie czy nie ,
[...] 4 x12 w superseri z uginaniem 4x12 8. Wykrok ze sztangą po 15 na nogę x2 9. Wspięcia na palcach 3 x 20 Jak widać sobota najbardziej ciężka, dlatego, że chcesz ćwiczyć 2 cięzkie partie razem. Skoro dysponujesz 4DT proponuje następujący podział: PON: Klatka + triceps WT: Plecy + brzuch CZW: Barki + biceps SOB: Nogi + brzuch I jest jak ta lala
ja nie jadlem wcale nabiału jak zaczynalem cwiczyc nie moglem pic mleka i jesc serów. Przekonał mnie miód :) mieszałem z twarogiem i wcinalem taka papke popijajac mlekiem. Dzisiaj wcinam 700g dziennie twarogu i pije 2 litry mleka dziennie. I jak nie mam sera to az mnie sciska :) Także pomysl moze sie przekonasz ze to najlepsze zarcie :)
[...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.
[...] poręczach. Zobaczymy co z tego będzie. Nad treningiem w lipcu i serpniu się jeszcze zastanowię. Możliwe że przerwa 1,5miesiąca bez treningu nie ma sensu. Z drugiej strony jak jest gorąco, parno to nie chce mi się ćwiczyć i wszystkie urazy oraz kontuzję jakie łapałem lata temu to były właśnie w lato. Brak skupienia na trenigu, odwodnienie, nie [...]
Pojechałem w międzyczasie do znajomego. Zero problemów będzie ze spawaniem. Zapomniałem o obciążeniu. Tokarza też z pewnością znajdę :D Wolałbym jednak ławkę z przyrządem do ćwiczenia nóg. Dalsze propozycje? Chyba zacznę szukać projektów. Lepił ktoś ławkę? Jak to wygląda z wytrzymałością? kotlet95- mówiłem, że publiczną mi zamknęli więc nie mam [...]
Mówiłem Ci że nie ma czegoś takiego jak wykształcenie gimnazjalne, jak masz podstawówke to masz podstawowe. 6-9 klas. Skończysz 6 lat szkoły podstawowej bez gimnazjum = niepełne podstawowe, szkoła podstawowa 6 klas + 3 lata gimnazjum = pełne podstawowe, itd. Na którym roku w tym LO odpadłeś? Jakie masz atuty żeby Cię przyjąć do wojska? Języków [...]
Ćwiczenie nóg powoduje wytworzenie hormonów wzrostu (tak jak inne ciężkie ćwiczenia typu martwy ciąg i rwanie). Jak chcesz jakoś wyglądać musisz ćwiczyć nogi Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Bierz leki jak kazal lekarz. Pojdziesz za jakis czas na kontrole i zobaczymy czy będzie mozna odstawic leki i czy sprawa sie unormuje. Czy może ćwiczyc własnym cięzarem ciała? Drązki,pompki itp. Nie zależy mi na masie 140kg a na sylwetce ;) łapka 40-42cm i ładna rzeźba mi wystarczy Wzrost 175/74kg (bylo 80kg :D Chłopie, takie coś mozna [...]
Uważam na podstawie sowich doswiadczen i obserwacji co sie z kolega dzieje podczas treningu systemem HIT ze jest to jeden z gorszych treningow jakie wymyslono a napewno tak jest kesli chodzi o przyrost sily. Sam kiedys probowalem i tak uwazam a po 2 widze co sie dzieje z kolega ktory zaczal we wrzesniu cwiczyc rowno ze mna tylko ze ja wlasnei [...]
Ja w sumie postanowiłem zacząć ćwiczyć bo chciałem normalnie wyglądać (tzn. nie być kościotrupem bo możecie sobie wyobrazić jak wyglądało 31cm w bicu przy wzroście 186cm ) Teraz gdy już mam 36cm i wyglądam dość dobrze to moim celem jest 40cm... Ponieważ uważam, że nadal jestem za chudy... i pewnie będzie tak bez końca.
Kolego to też nie jest spilt. Spilt jest to trening w którym się trenuje 2 razy partie w tygodniu ( tak ogólnie ) nie prawda, Spil można ćwiczyć 3x w tyg 6msc zrobiłbym jeszcze jakieś FBW 15-10-5 5x5 lub jak nigdy nie przerabiałeś to zwykly podział A/B
Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...
